轻松健康午休的个秘诀

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无论您是在办公室还是在家工作。您绝对不应该错过午休时间并利用它来保持身心健康。如果你是那些冲到某个地方无论是食堂餐厅小吃店还是自家厨房去吃东西的人之那么你绝对应该继续阅读。因为如果你继续这样它不仅会影响你的体重还会影响你的健康和幸福。许多人认为他们根本没有时间午休。但这背后往往隐藏着糟糕的时间管理。事实上如果你享受午餐时间并为自己使用它你会更加富有成效和成功。每个人都需要时间来恢复和充电。如果你对急需的休息感到内疚那么背后可能有更大的问题。以下是些可以帮助您优化午餐时间并健康享受午餐的提示暂停几分钟在午休期间出去吃饭或做任何其他事情之前请安静地暂停几分钟。没有任何干扰或任何事可做。


放松下看看窗外伸展下身体。深吸口气抛开任何与工作有关的想法。避免分心或打扰世界不会因为你在午休而在小时内结束。现在发生的切都需要等待段时间。最好将手机调至静音状态并避免查看电子邮件。您可以在智能手机上设置您的专注时间以便在紧急情况下只 阿塞拜疆电话号码数据 有个号码可以联系到您。其他切都需要时间。现在最重要的是放松和理清思绪。提前计划最好在早上和午休之前尽可能多地完成所有事情这样你就不必担心截止日期悬在脖子上而是可以完全放松。您还应该在中断之前完成烦人的任务这样您就不必不断地思考这些烦人的活动。离开办公桌在任何情况下都不应该在办公桌上吃饭以免午休时间被工作包围。时间太快了当你正在吃饭的时候你被封传入的电子邮件打断了在你环顾四周之前又快到关门时间了你的食物已经凉了几乎没有动过。





呼吸新鲜空气休息时舒展下身体活动下那些老骨头呼吸下新鲜空气。无论天气如何请务必准备好合适的衣服。这不仅可以帮助您放松还可以理清思绪让您在事后能够更好地集中注意力。练习正念饮食不幸的是太多人在午休期间所做的事情恰恰相反狼吞虎咽地吃东西。相反你应该慢慢来用心吃饭。专注于食物的外观吸收气味注意舌头上的质地并品尝所有的味道。您将看到食物会变得多么美味以及您将如何为自己充电。社会交往即使您在午餐时与同事谈论工作的风险很高但午休时间也是加强工作中社交联系的绝佳机会。但是如果要专门讨论工作您可以在小组中设置五分钟规则。业务只讨论五分钟其余都是般或私人话题。否则你将永远无法在午休期间理清思绪并放松身心。给电池充电吃完饭后如果有机会的话可以去散步甚至慢跑。